Vậy là mùa thi năm 2024 đã kết thúc. Đặc biệt đối với các em học sinh kết thúc cấp 2 và cấp 3 có thể coi là những thử thách và trải nghiệm khó quên trong cuộc đời. Giờ này, có những em hài lòng và hào hứng chuẩn bị bước chân vào môi trường cấp 3 hay đại học theo nguyện vọng nhưng cũng có em cảm thấy buồn bã và thất vọng vì kết quả không như mong đợi.
Chúng mình hiểu đây là một trải nghiệm không hề dễ dàng, đặc biệt nó có thể là bước ngoặt có thể thay đổi cuộc sống. Bởi vì bạn và gia đình có thể đã bỏ ra rất nhiều công sức, thời gian, thậm chí chi phí cho việc ôn tập... Nhưng có lẽ ảnh hưởng lớn nhất đó là bạn cảm thấy thiếu sự tự tin vào bản thân.
Vậy, làm thế nào để lấy lại sự tự tin sau thất bại này?
Nhận ra rằng thất bại trong thi cử là chuyện xảy ra với hầu hết mọi người
Nếu bạn tra cứu xem có bao nhiêu bác sĩ trượt kỳ thi cấp giấy phép hành nghề y, hoặc có bao nhiêu luật sư trượt kỳ thi luật sư, bạn sẽ thấy rằng hàng nghìn người trong số họ gặp phải thất bại mỗi năm. Những thí sinh cho những kỳ thi lớn này rất có thể là những người thông minh và có học vấn cao nhất, nhưng một số trong số họ vẫn gặp phải thất bại.
Bạn hãy có tầm nhìn rộng hơn rằng là thất bại là điều có thể xảy ra trong cuộc sống này cho dù bất kỳ ai hay cho cho dù bạn đã nỗ lực rất nhiều.
Nhìn lại để rút kinh nghiệm
Bạn có thể tự hỏi mình đã sai ở đâu. Điều gì đã dẫn đến thất bại này. Hiệu suất của bạn trong một kỳ thi có thể dễ dàng bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bên ngoài đề thi. Bạn đã chuẩn bị như thế nào cho kỳ thi? Bạn đã ăn gì cho bữa sáng hôm đó? Bạn đã ngủ bao nhiêu giờ vào đêm trước? Có điều gì khác đang diễn ra trong cuộc sống của bạn có thể ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của bạn không? Có thể bạn đã cãi nhau với bạn bè hoặc nhận được tin tức tồi tệ. Bất cứ điều gì cũng có thể làm bạn phân tâm và ảnh hưởng đến kỳ thi.
Tuy nhiên, dù lý do gì thì việc bạn nhìn lại không phải để bản dằn vặt trách móc bản thân mà là để nhận thức và rút kinh nghiệm cho kỳ thi và thử thách tiếp theo.
Tha thứ cho bản thân
Bạn cần ngừng tự trách mình vì thất bại này. Mặc dù việc kiểm điểm bản thân trong công việc và xem lại hiệu suất có thể thúc đẩy bạn làm tốt hơn, nhưng quá nhiều điều này có thể làm bạn mất động lực hoặc gây ra quá nhiều căng thẳng và lo âu.
Cố gắng xác định tiếng nói trong đầu ngăn cản bạn vượt qua thất bại này. Khi bạn làm vậy, hãy đánh giá một cách khách quan xem điều đang ngăn cản bạn có thực sự hợp lý hay không, hoặc có cách nào vượt qua nó không. Khi bạn tha thứ cho bản thân và tiếp tục, bạn có thể xem thất bại như một tài sản quý giá để bạn tiến về phía trước một cách tự tin hơn nhờ vào kinh nghiệm đã trải qua.
Nạp lại năng lượng
Nếu mọi thứ cảm thấy quá sức đối với bạn, hãy cố gắng tách mình ra khỏi tình huống hiện tại và nạp lại năng lượng cho cảm xúc và tinh thần của bạn. Đôi khi, để tiến lên phía trước, bạn cần phải nghỉ ngơi giữa chừng để có thể làm điều đó với năng lượng mới mẻ.
Có nhiều cách để bạn nạp lại năng lượng. Bạn có thể đi nghỉ hoặc du lịch. Bạn cũng có thể tự thưởng cho mình một ngày thư giãn với những sở thích, thú vui của bản thân. Nếu ngân sách là vấn đề, bạn có thể dễ dàng có một ngày chăm sóc sức khỏe tinh thần bằng cách làm những điều mang lại cho bạn sự bình yên và thanh thản, chẳng hạn như yoga, nấu ăn, gặp gỡ bạn bè, hoặc đơn giản là nằm ở nhà cả ngày.
Tranh thủ các nguồn lực hỗ trợ
Bạn hãy nhớ là bạn luôn có gia đình, người thân, bạn bè ở bên động viên và hỗ trợ.
Không ngừng học hỏi trau dồi để tiếp tục phấn đấu cho những mục tiêu tới.
Tham khảo nhiều tài liệu, sách hướng dẫn, lời khuyên, bài học của những đi trước.
Việc lấy lại sự tự tin sau khi thi rớt không phải là điều dễ dàng, nhưng với sự kiên nhẫn và quyết tâm, bạn có thể vượt qua và đạt được thành công.
--------------------
Content: Như Phương
Design: Ngọc Lan
--------------------
Nguồn tham khảo/Sources:
How to Regain Confidence After Failing an Exam | Skill Success Blog
--------------------
THE VNUIS COUNSELLING SERVICES
Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/615wsnbDAvk2SjkL7
Facebook Page: fb.me/vnuiscounsellingservices
Website: https://counselling.isvnu.vn
Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
Hotline: 0966408685
Email: counselling@vnuis.edu.vn
Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc.
#vnuiscounsellingservices
Top
