CÂN BẰNG CÔNG VIỆC - CUỘC SỐNG: NẠP LẠI NĂNG LƯỢNG SAU NHỮNG GIỜ LÀM VIỆC CĂNG THẲNG BẰNG CÁCH YÊU THƯƠNG BẢN TH N!
Bạn có bao giờ cảm thấy kiệt sức sau một ngày dài làm việc? Căng thẳng bủa vây, tâm trí mệt mỏi, chỉ muốn gục ngã và buông xuôi mọi thứ? Nếu vậy, bạn không đơn độc. Nhiều người trong chúng ta đang phải vật lộn để tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn xứng đáng được quan tâm và chăm sóc bản thân. Việc dành thời gian cho bản thân không phải là ích kỷ mà là điều cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh và hạnh phúc. Hãy biến việc nuôi dưỡng bản thân trở thành một thói quen, để bạn có thể tái tạo năng lượng và sẵn sàng cho những thử thách tiếp theo.
Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn bắt đầu hành trình yêu thương bản thân:
1. Lắng nghe cơ thể: Hãy chú ý đến những dấu hiệu của sự kiệt sức, bao gồm mệt mỏi, cáu kỉnh, khó tập trung. Khi bạn nhận ra những dấu hiệu này, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn.
2. Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cả về thể chất và tinh thần. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian tái tạo năng lượng.
3. Dành thời gian cho sở thích: Tham gia các hoạt động bạn yêu thích giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và khơi dậy nguồn cảm hứng. Dành thời gian đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh, đi dạo hoặc bất cứ điều gì mang lại cho bạn niềm vui.
4. Kết nối với những người thân yêu: Mối quan hệ tốt đẹp với gia đình và bạn bè là nguồn động lực to lớn. Hãy dành thời gian cho những người bạn yêu thương, chia sẻ những câu chuyện và cảm xúc của bạn.
5. Thực hành chánh niệm: Chánh niệm giúp bạn tập trung vào hiện tại, giảm bớt lo lắng và suy nghĩ tiêu cực. Hãy thử thiền, yoga hoặc dành vài phút mỗi ngày để hít thở sâu và cảm nhận cơ thể của bạn.
6. Tập thể dục: Hoạt động thể chất giúp giải phóng endorphin, hormone mang lại cảm giác hạnh phúc. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, đi bộ, chạy bộ hoặc tham gia các môn thể thao yêu thích.
7. Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng và dưỡng chất cần thiết để hoạt động hiệu quả. Hãy hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và thức uống có ga. Thay vào đó, hãy chọn ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.
8. Học cách nói "KHÔNG": Đừng ngại từ chối những yêu cầu khiến bạn cảm thấy quá tải. Hãy học cách đặt ra ranh giới và ưu tiên bản thân.
9. Đi du lịch: Khám phá những địa điểm mới và trải nghiệm những nền văn hóa khác nhau giúp bạn thư giãn tinh thần và mở rộng tầm nhìn.
10. Nuôi dưỡng bản thân là một hành trình, không phải đích đến. Hãy kiên nhẫn với bản thân và đừng vội vàng. Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ và dần dần xây dựng thói quen chăm sóc bản thân phù hợp với bạn. Hãy nhớ rằng, bạn xứng đáng được yêu thương và trân trọng, cả bởi chính bản thân bạn và những người xung quanh.
--------------------
Content: Lê Linh
Design: Thùy Dương
--------------------
Nguồn tham khảo/Sources:
https://www.betterup.com/.../self-care-and-work-life-balance
--------------------
THE VNUIS COUNSELLING SERVICES
Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/615wsnbDAvk2SjkL7
Facebook Page: fb.me/vnuiscounsellingservices
Website: https://counselling.isvnu.vn
Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
Hotline: 0966408685
Email: counselling@vnuis.edu.vn
Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc.
#vnuiscounsellingservices
Top
