BỖNG DƯNG MẤT ĐỘNG LỰC? HÃY THỬ NGAY CÁCH SAU!
Bạn có công việc cần làm gấp, song lại cảm thấy chán nản và không muốn làm gì và khiến công việc bị trì trệ?
Vậy khả năng cao là bạn đã mất đi động lực của bản thân rồi đó!
Theo thống kê của một nghiên cứu của Zippia, trong khoảng cuối năm 2022 - đầu năm 2023, 89% số người tham gia trải qua tình trạng kiệt quệ và mất động lực trong công việc và cuộc sống thường nhật, và 77% trong tổng số những người tham gia nghiên cứu cảm thấy kiệt quệ và mất hứng thú đối với công việc hiện tại của bản thân.
Vậy nguyên nhân từ đâu mà con số này lại lớn đến vậy?
1. Do lượng công việc quá tải dẫn
Với quá nhiều việc sẽ khiến cho bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi. Đây cũng là một trong những lý do chính khiến cho nhiều người cảm thấy mất đi động lực và cảm hứng làm việc trong một khoảng thời gian dài.
2. Bạn thường có suy nghĩ nghi ngờ khả năng của bản thân
Có thể do bản thân đã phạm quá nhiều sai lầm trong quá khứ khiến bản thân xấu hổ, mà xảy ra tình trạng tự chán nản bản thân, hoài nghi bản thân, sợ bản thân sẽ lặp lại lỗi đã xảy ra trong quá khứ.
3. Thiếu đi sự tâm huyết và sự cụ thể trong công việc
Ví dụ bạn làm một nghề được giới thiệu nhưng trái với ngành học của bạn, và bạn cũng không yêu thích nghề ấy. Như vậy, bạn sẽ không thể dành nhiều tâm huyết và đề ra được mục tiêu cụ thể đối với công việc đang làm vì bản chất nó không đúng sở thích và không phù hợp năng lực của bản thân.
Liệu động lực bản thân tự mang lại có quan trọng?
Chắc chắn là có rồi! Động lực do bản thân tự có là một vũ khí vô cùng lợi hại giúp bạn hoàn thành dự định đã đặt trước. Đó cũng chính là thứ gây ảnh hưởng lớn đối với sự nghiệp và đời tư của bạn!
Những dự định của bản thân luôn yêu cầu một sự tập trung, và việc tự tạo động lực cho bản thân sẽ giúp bạn có được sự chú tâm cao độ, từ đó giúp cho các bạn để ý và thực hiện những công việc hàng ngày một cách nghiêm túc hơn, tương tự với những dự định dài ngay trước mắt và trong tương lai.
Song hãy yên tâm, bởi tự bản thân ta có thể tìm kiếm lại động lực dù bản thân đang cảm thấy trống rỗng và mông lung! Sau đây là một số cách để bạn có thể tự tạo động lực cho bản thân:
- Xác định rõ mong muốn và thực hiện theo thời gian biểu
Muốn nhìn thấy được mục tiêu thì trước mắt phải quyết định được chính xác mong muốn và bản thân muốn hướng tới là gì. Để có thể dễ dàng thực hiện hơn thì các bạn có thể chia nhỏ thành các nhiệm vụ để có hứng thú hơn. Ví dụ, bạn đang có ý định học IELTS, thì hãy đặt ra mục tiêu bản thân nhắm tới là bao nhiêu, sau đấy dựa theo năng lực để quyết xem trong bài thi thì phần nào mình tự tin nhất, từ đó tìm tài liệu, xây dựng thời gian biểu cụ thể cho từng phần và theo sát thời gian biểu ấy nhất có thể.
- Thi thoảng hãy thử bước ra vùng an toàn
Định nghĩa của vùng an toàn là vùng mà bản thân cảm thấy an toàn và thoải mái nhất, vì vậy cũng nhiều bạn nghĩ rằng ngoài vùng an toàn sẽ được coi là bất khả thi. Song một khi thực hiện được điều mà bản thân luôn cho rằng không thể sẽ cảm thấy rất sảng khoái, giúp bản thân tự tin hơn. Vì vậy, đây chính là liều thuốc giúp bạn có được động lực hoàn thành những công việc khác.
- Tự thưởng cho bản thân, với một cách hợp lý
Đây cũng là một cách rất hiệu quả, bởi nó trực tiếp giảm tải lượng căng thẳng mà bạn đang phải chịu đựng. Một thời gian nghỉ ngơi thư giãn ngắn hay một đồ vật mình thích sẽ khiến bạn cảm thấy vui hơn và có động lực làm việc hơn đó!
- Thay đổi hoặc cải tạo môi trường làm việc
Dọn dẹp và trang trí khu vực học tập, làm việc trông ngăn nắp sẽ khiến bạn cảm thấy thích thú và có cảm hứng để làm việc hơn đó. Lần tới hãy thử lau dọn, sắp xếp bàn sao cho hợp lý. Các bạn có thể thử đặt thêm chậu cây nhỏ để bàn học trông xanh và hút mắt hơn!
Và đây cũng chính là phần cuối của bài viết lần này. Mong các bạn sẽ tạo được động lực cho bản thân, ngưng trì hoãn và suôn sẻ, thành công đạt được những ý định và mong muốn mà bản thân đã đặt ra nhé!
--------------------
Content: Anh Tuấn
Design: Thùy Dương
--------------------
Nguồn tham khảo/Sources:
https://www.zippia.com/advice/burnout-statistics/
https://www.coursera.org/articles/how-to-motivate-yourself
https://www.betterup.com/blog/lack-of-motivation
-------
THE VNUIS COUNSELLING SERVICES
Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/615wsnbDAvk2SjkL7
Facebook Page: fb.me/vnuiscounsellingservices
Website: https://counselling.isvnu.vn
Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
Hotline: 0966408685
Email: counselling@vnuis.edu.vn
Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc.
#vnuiscounsellingservices #vnuiscounsellingservices_bantintamly
Top
