ĐỘNG LỰC & KÍCH HOẠT | MOTIVATION & ACTIVATION
Khái niệm động lực trong tâm lý học đề cập chung đến sự kết hợp giữa năng lượng, nghị lực và sự quan tâm thúc đẩy chúng ta hướng tới một kết quả tích cực mà chúng ta cần hoặc mong muốn hoặc đẩy chúng ta ra khỏi điều gì đó có thể nguy hiểm hoặc không mong muốn. Một trong những điều đáng ngạc nhiên nhất về động lực là nó thường xuất hiện sau khi bạn bắt đầu một hành vi mới chứ không phải trước đó. Chúng ta có quan niệm sai lầm phổ biến rằng động lực đến từ việc xem một video tạo động lực hoặc đọc một cuốn sách truyền cảm hứng một cách thụ động. Tuy nhiên, cảm hứng chủ động có thể là động lực mạnh mẽ hơn rất nhiều.
Kích hoạt một nhiệm vụ là bắt đầu công việc mà bạn cần làm để đạt được điều thúc đẩy bạn. Tôi có thể có động lực viết bài này vì tôi muốn chia sẻ thông tin này và khiến mọi người suy nghĩ về nó. Nhưng nếu tôi không kích hoạt các đầu việc như tắt youtube, mở máy tính, mở tài liệu và bắt đầu đánh máy, tôi sẽ không đạt được mục tiêu mà mình có động lực hướng tới. Động lực thường là kết quả của hành động chứ không phải là nguyên nhân của nó. Bắt đầu, ngay cả bằng những cách rất nhỏ, cũng là một hình thức tạo cảm hứng chủ động tạo ra động lực một cách tự nhiên.
Động lực của chúng ta xuất hiện dọc theo các khung thời gian dài hạn và ngắn hạn. Nếu chúng ta có động lực hướng tới điều gì đó xa hơn trong tương lai, chúng ta sẽ cần thực hiện nhiều nhiệm vụ ngắn hạn trong suốt chặng đường, nhiều nhiệm vụ trong số đó sẽ kém thú vị hơn so với mục tiêu dài hạn của chúng ta. Thông thường, chúng rất khó nên việc kích hoạt chúng có thể là một việc khó khăn.
Một cách tuyệt vời để có động lực là lập lịch trình cho việc đó. Nhiều người gặp khó khăn trong việc tìm ra động lực cần thiết để đạt được mục tiêu mong muốn vì họ đang lãng phí quá nhiều thời gian và năng lượng vào các phần khác của quá trình. Nếu bạn muốn dễ dàng tìm thấy động lực và bắt đầu, thì việc tự động hóa các giai đoạn đầu trong hành vi của bạn sẽ giúp ích.
Việc đặt lịch trình cho bản thân có vẻ đơn giản nhưng nó đặt việc ra quyết định của bạn vào chế độ tự động bằng cách cho mục tiêu của bạn thời gian và địa điểm để tồn tại. Điều này làm tăng khả năng bạn sẽ thực hiện bất kể mức độ động lực của bạn như thế nào. Đừng chờ đợi động lực hay cảm hứng đến với bạn mà hãy lên lịch cho những thói quen của mình. Đây là sự khác biệt giữa chuyên nghiệp và nghiệp dư. Những người chuyên nghiệp đặt ra một lịch trình và tuân thủ nó. Những người nghiệp dư chờ đợi cho đến khi họ cảm thấy có cảm hứng hoặc động lực.
-------
Nguồn/Source:
https://www.psychologytoday.com/.../motivation-and...
https://jamesclear.com/motivation...
-------
Content: Ngọc Yến
Design: Thùy Dương
--------------------
THE VNUIS COUNSELLING SERVICES
Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/615wsnbDAvk2SjkL7
Facebook Page: fb.me/vnuiscounsellingservices
Website: https://counselling.isvnu.vn
Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
Hotline: 0966408685
Email: counselling@vnuis.edu.vn
Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc.
#vnuiscounsellingservices
Top
